admin 发表于 2017-3-17 20:31:39

运动健身熊t 最新教程 Insanity Max 30

很多人还是不知道，insanity max 30 和insanity有很大区别

1 自我挑战模式： max 30里面， 当你累到不行而想自己喘口气的时候， 拿个本子，写下你休息时候的时间，比如你跳到5分35秒就想休息了，写下来，当下一次你再跳这一个教程的时候，最好挑战自我，让你不得不休息的时间更长，你的目标，就是全程不要自我休息。
2 modifier动作， 你会发现每个视频都有相同名字的两份，其中一份有modifier 标识，就是低标准调整动作，
这不是叫你另作的， 在原版dvd里面，说明要求你用画中画功能，把modifier动作在小画面播放，你的目标，就是不要自我休息，在累的时候随时自己切换到低标准动作，当然，最终目标，是你全程跟随标准动作完成
3特别训练日： max 30 在一周的训练周期里面，把周五和周六安排为特别训练日，这两天的内容很特别，会让你的训练效果加倍！
4休息时间: 相对insanity，max 30 更少热身和更少的休息频率，你得更卖力了
5 tabatas 模式训练： 所谓tabatas是一种新的训练模式，其实也是hiit的一种变形，特点是运动强度波形控制，
简单说，max 30在头一个月，你的运动强度波形是，20秒高峰，然后10秒低谷，然后再循环；第二个月是45秒的高峰然后15秒低谷。

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dazhenhedaming 发表于 2017-3-21 20:48:06

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chba82 发表于 2017-3-24 13:51:31

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京顺发 发表于 2017-3-24 16:19:50

aaaaasssassss

社长 发表于 2017-3-25 18:50:11

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pubihao1111 发表于 2017-5-13 16:24:22

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shengchanghai 发表于 2017-10-10 22:04:38

h62th62th62t

369wenwan 发表于 2017-10-14 16:21:01

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jouhson 发表于 2017-12-22 20:56:45

健身熊t 最新教程 Insanity M

cqm1999 发表于 2018-5-7 11:06:45

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