admin 发表于 2015-10-5 23:35:32

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为什么要学习瑜伽？因为瑜伽带给我们由外而内的力量，自信，带给我内心的喜悦和富足，这种感觉是任何物质上的财富所不能给予的。
通过坚持不懈的体位练习，瑜伽是不会辜负人们这种期望的。实际上，不光体重减了，身形也收了、紧了。如果每天能坚持半个小时以上的练习，三个月下来身体就会有明显的改变。
瑜伽必备开篇一、准备工作二、呼吸练习（10次呼吸）三、坐姿扭转（左右各1次）四、坐姿前屈（2单边完成后做1次，共2次）五、坐姿侧伸展（左右各1次）六、举腿仰卧起（6次）七、抬腿仰卧侧起（左右各3次）
持之以恒地练习，在自己身体极限内做到最好，你会发现，瑜伽回报给你的，是一个越来越美丽、坚强、自信的自己。

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zhangfumao0430 发表于 2015-10-8 21:51:18

帮你顶下哈！！

66988847 发表于 2015-10-10 17:58:33

学习了，谢谢分享、、、

zhangfumao0430 发表于 2015-10-12 17:27:32

相当不错，感谢无私分享精神！

qingfeng 发表于 2015-10-14 06:00:05

谢谢楼主，共同发展

黑色玄风 发表于 2015-10-15 11:46:29

这是什么东东啊

yangji688 发表于 2015-10-20 14:45:16

000000000000

465567714 发表于 2015-10-29 21:09:56

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思嘉874 发表于 2016-3-28 15:00:01

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neineige 发表于 2016-9-1 13:52:59

谢谢分享啊
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