虚拟宝库网

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

mito
查看: 721|回复: 9

健身新手入门训练经验

[复制链接]

7万

主题

563

回帖

26万

积分

管理员

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

积分
260397
发表于 2021-9-8 10:09:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
601 健身新手入门训练经验
├┈01-申驰有话说.mp4
├┈02-胸部训练:平板杠铃推举.mp4
├┈03-胸部训练:上斜哑铃推举.mp4
├┈04-胸部训练:上斜哑铃飞鸟.mp4
├┈05-胸部训练:龙门架绳索飞鸟.mp4
├┈06-胸部训练:蝴蝶机坐姿夹胸.mp4
├┈07-背部训练:宽握高位下拉和窄握高位下拉.mp4
├┈08-背部训练:坐姿绳索划船.mp4
├┈09-背部训练:单臂哑铃划船.mp4
├┈10-背部训练:杠铃俯身划船.mp4
├┈11-肩部训练:哑铃推举(三角肌前束).mp4
├┈12-肩部训练:哑铃前平举(三角肌前束).mp4
├┈13-肩部训练:杠铃推举(三角肌前束).mp4
├┈14-肩部训练:哑铃侧平举、侧平举变式和直立划船(三角肌中束).mp4
├┈15-肩部训练:哑铃反式飞鸟(三角肌后束).mp4
├┈16-肩部训练:蝴蝶机反式飞鸟和上斜方肌(三角肌后束、上斜方肌).mp4
├┈17-腿部训练:器械腿屈伸(股四头肌).mp4
├┈18-腿部训练:箭步蹲(股四头肌、臀部).mp4
├┈19-腿部训练:器械倒蹲(股四头肌、臀部).mp4
├┈20-腿部训练:杠铃直腿硬拉(股二头肌、臀部).mp4
├┈21-腿部训练:器械腿弯举(股二头肌).mp4
├┈22-腿部训练:深蹲.mp4
├┈23-手臂训练:杠铃弯举(肱二头肌).mp4
├┈24-手臂训练:哑铃弯举和牧师椅托臂弯举(肱二头肌).mp4
├┈25-手臂训练:锤式弯举和正手窄握杠铃弯举(肱肌、肱桡肌).mp4
├┈26-手臂训练:肱三头肌内侧头、外侧头、长头.mp4
├┈27-手臂训练:杠铃窄握推举(肱三头肌).mp4
├┈28-新手入门训练总结.mp4
├┈29-入门进阶总结.mp4
├┈30-减脂饮食热量计算.mp4
├┈31-增肌饮食热量计算.mp4
├┈32-新手入门饮食指引.mp4
├┈33-保持阶段饮食指引.mp4
├┈34-训练时间总结和建议.mp4
├┈35-训练强度和组间间隔建议.mp4
├┈36-训练安排.mp4
└┈37-皮肤松弛问题.mp4
游客,如果您要查看本帖隐藏内容请回复


回复

使用道具 举报

0

主题

6083

回帖

1万

积分

贵宾VIP

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

积分
14611
发表于 2021-9-8 11:09:38 | 显示全部楼层
学习了,不错
回复

使用道具 举报

0

主题

2万

回帖

4万

积分

禁止访问

积分
41605
发表于 2021-9-8 18:20:19 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复

使用道具 举报

0

主题

1111

回帖

2696

积分

贵宾VIP

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

积分
2696
发表于 2021-9-8 21:24:06 | 显示全部楼层
我路过..感谢无私分享!
回复

使用道具 举报

0

主题

3万

回帖

6万

积分

贵宾VIP

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

积分
64030
发表于 2021-10-16 22:11:44 | 显示全部楼层
我是来刷分的
回复

使用道具 举报

0

主题

8822

回帖

1万

积分

贵宾VIP

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

积分
18241
发表于 2022-8-3 14:52:35 | 显示全部楼层
感谢无私分享!
回复

使用道具 举报

0

主题

409

回帖

1140

积分

金牌会员

Rank: 5Rank: 5

积分
1140
发表于 2022-10-12 15:00:53 | 显示全部楼层
有竞争才有进步
回复

使用道具 举报

0

主题

1万

回帖

3万

积分

贵宾VIP

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

积分
36605
发表于 2022-10-20 21:50:22 | 显示全部楼层
谢谢分享!帮帮顶顶!
回复

使用道具 举报

0

主题

3万

回帖

6万

积分

贵宾VIP

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

积分
64953
发表于 2023-10-3 01:26:22 | 显示全部楼层
6
回复

使用道具 举报

QQ|Archiver|手机版|虚拟宝库网 |桂公网安备 45022102000011号

GMT+8, 2024-11-23 08:36 , Processed in 0.338893 second(s), 43 queries .

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2023 Discuz! Team.

快速回复 返回顶部 返回列表