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admin 发表于 2021-12-20 10:17:47

基础健身教程（男女）

861 基础健身教程（男女）
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├─股四头肌-机械-男性
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├─股四头肌-哑铃-男性
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│└┈哑铃深蹲（板凳）-男.mp4
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├─肩部-杠铃-男性
│├┈杠铃劲前推举-男1.mp4
│├┈杠铃颈后推举-男1.mp4
│├┈杠铃立平举-男1.mp4
│├┈杠铃前平举-男1.mp4
│├┈上斜前平举-男.mp4
│├┈上斜提肩-男.mp4
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├─肩部-杠铃-女性
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├─肩部-滑轮
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├─肩部-哑铃-男性
│├┈阿诺德推举-男.mp4
│├┈侧平举-男.mp4
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│├┈单臂侧平举-男.mp4
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│├┈俯身上斜侧平举（单臂）-男.mp4
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│├┈平躺侧平举-男.mp4
│├┈前侧交替平举-男.mp4
│├┈前平举（双臂）-男.mp4
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│├┈哑铃交替推举（旋转）-男.mp4
│├┈哑铃前平举三-男.mp4
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│├┈颈部前后挤压-女1.mp4
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├─拉伸-男性
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│├┈弯臂拉伸-男.mp4
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│└┈压臂-男.mp4
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│├┈弯臂拉伸-女.mp4
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│└┈压臂-女.mp4
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│├┈侧躺旋腕-男2 1.mp4
│├┈农夫走-男1.mp4
│├┈前臂跪姿拉伸-男1.mp4
│├┈人力车进-男1.mp4
│├┈绳索腕弯举-男1.mp4
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│├┈坐姿卷腕-男1.mp4
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雷7174 发表于 2021-12-20 14:58:26

帮你顶下哈！

Crackasmile 发表于 2021-12-20 21:48:30

我抢沙发~我抢沙发~我抢沙发~我抢沙发~我抢沙发~

溟鲲 发表于 2021-12-23 09:19:45

弱弱的冒个泡！

snowolf 发表于 2021-12-23 14:08:46

看帖回帖是美德！看帖回帖是美德！看帖回帖是美德！

莲子 发表于 2022-4-26 09:19:52

帮你顶下哈！

酥客扎 发表于 2022-8-8 23:32:57

我是来刷分的

悠然网络 发表于 2022-10-18 20:40:21

谢谢分享！沙发！沙发!

huihui540029 发表于 2024-2-3 20:12:39

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