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mito
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叔贵减脂训练

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发表于 2021-12-5 09:51:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
830 叔贵减脂训练
├─1【糖原损耗训练】
│  ├┈【糖原损耗训练】动作讲解八:支撑肘伸展.mp4
│  ├┈【糖原损耗训练】动作讲解二:哑铃飞鸟&反向卷腹.mp4
│  ├┈【糖原损耗训练】动作讲解六:后撤步箭步蹲.mp4
│  ├┈【糖原损耗训练】动作讲解七:单腿哑铃硬拉.mp4
│  ├┈【糖原损耗训练】动作讲解三:俯卧撑&哑铃划船.mp4
│  ├┈【糖原损耗训练】动作讲解四:反手卧推&反向静力卷腹.mp4
│  ├┈【糖原损耗训练】动作讲解五:哑铃锤式深蹲.mp4
│  └┈【糖原损耗训练】动作讲解一:臀桥&哑铃过头伸展.mp4
├─2【 HIIT 训练】
│  ├┈【HIIT训练】动作讲解八:简易平板支撑开合脚.mp4
│  ├┈【HIIT训练】动作讲解二:交替撤步蹲.mp4
│  ├┈【HIIT训练】动作讲解九:对侧挺身摸脚.mp4
│  ├┈【HIIT训练】动作讲解六:原地踢踏步.mp4
│  ├┈【HIIT训练】动作讲解七:前后碎碎步.mp4
│  ├┈【HIIT训练】动作讲解三:俯身摸地.mp4
│  ├┈【HIIT训练】动作讲解十:简易 Burpee 转体.mp4
│  ├┈【HIIT训练】动作讲解四:弯弯登山.mp4
│  ├┈【HIIT训练】动作讲解五:高抬腿.mp4
│  └┈【HIIT训练】动作讲解一:俯身侧步走.mp4
├─3【恢复性训练】
│  ├┈【恢复性训练】动作讲解八:呱呱呱拉伸.mp4
│  ├┈【恢复性训练】动作讲解二:锯式平板支撑.mp4
│  ├┈【恢复性训练】动作讲解九:髂腰肌拉伸.mp4
│  ├┈【恢复性训练】动作讲解六:髋部球窝关节归位.mp4
│  ├┈【恢复性训练】动作讲解七:侧滑步.mp4
│  ├┈【恢复性训练】动作讲解三:肩部球窝关节归位.mp4
│  ├┈【恢复性训练】动作讲解十:筋膜对位拉伸.mp4
│  ├┈【恢复性训练】动作讲解四:Z 字拉伸.mp4
│  ├┈【恢复性训练】动作讲解五:大腿内收肌强化.mp4
│  └┈【恢复性训练】动作讲解一:跪姿直臂松解.mp4
├─练前必看
│  ├┈「叔贵的减脂训练课」为什么这么优秀.mp4
│  └┈练 前 必 看.pdf
├─完整跟练
│  ├┈【 HIIT 训练】完整跟练.mp4
│  ├┈【恢复性训练】完整跟练.mp4
│  └┈【糖原损耗训练】完整跟练.mp4
└┈叔贵的减脂训练课目录.pdf
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发表于 2021-12-5 15:05:28 | 显示全部楼层
有竞争才有进步
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发表于 2021-12-5 16:29:38 | 显示全部楼层
弱弱的冒个泡!这是什么东东啊
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16304
发表于 2021-12-6 14:28:45 | 显示全部楼层
弱弱的冒个泡!弱弱的冒个泡!弱弱的冒个泡!弱弱的冒个泡!
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发表于 2021-12-6 18:43:13 | 显示全部楼层
有道理。。。有道理。。。有道理。。。有道理。。。
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发表于 2022-1-11 21:05:15 | 显示全部楼层
有竞争才有进步我抢沙发~学习了,不错
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发表于 2022-3-27 22:13:01 | 显示全部楼层
帮你顶下哈!有竞争才有进步不知该说些什么帮你顶下哈!相当不错
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发表于 2022-3-30 17:40:22 | 显示全部楼层
楼主,你是一个大好人!!
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发表于 2022-4-27 18:23:16 | 显示全部楼层
学习了,谢谢分享
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发表于 2022-5-2 19:45:52 | 显示全部楼层
谢谢分享!
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