海蓝 21天自我美好之旅 每天20分钟静观自我关怀训练

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097、海蓝 21天自我美好之旅 每天20分钟静观自我关怀训练
└─053、海蓝 21天自我美好之旅 每天20分钟静观自我关怀训练
└─├┈01【试听】发刊词：海蓝博士  有一种时尚叫自我美好.mp3
└─├┈02【试听】如何有效学习这门课程？.mp3
└─├┈03【试听】静观饮食.mp3
└─├┈04 Day1 为何而来：回归自我初心，找到最深的渴求.mp3
└─├┈05 Day2  练习.mp3
└─├┈06 Day2 静观呼吸：呼出一天疲惫，安静的活在当下.mp3
└─├┈07 Day3  练习.mp3
└─├┈08 Day3 静观身体：感受身体存在，抚慰自己的不适.mp3
└─├┈09 Day4  练习.mp3
└─├┈10 Day4 静观感受：感知自我感受，对自己温柔以待.mp3
└─├┈11 Day5 静观声音：觉察周边声音，从环境汲取力量.mp3
└─├┈12 Day5  练习.mp3
└─├┈13 Day6 静观食物：感受食物美好，接受自然的馈赠.mp3
└─├┈14 Day6  练习.mp3
└─├┈15 Day7 感恩身体：倾听身体需求，让身体充分休息.mp3
└─├┈16 Day7  练习.mp3
└─├┈17 Day8  练习.mp3
└─├┈18 Day8 神秘乐园：找到专属伊甸园，回归宁静内心.mp3
└─├┈19 Day9  练习.mp3
└─├┈20 Day9 智慧老人：在内心寻找导师，解答所有困惑.mp3
└─├┈21 Day10  练习.mp3
└─├┈22 Day10 命名情绪：给情绪取名字，与情绪交个朋友.mp3
└─├┈23 Day11 定位情绪：观察自我身体，找到情绪的住址.mp3
└─├┈24 Day 11 练习.mp3
└─├┈25 Day12 爱抚情绪：善意觉知当下，爱抚负面的情绪.mp3
└─├┈26 Day12  练习.mp3
└─├┈27 Day13 聆听情绪：好奇探索情绪，与情绪深度对话.mp3
└─├┈28 Day13  练习.mp3
└─├┈29 Day14  练习.mp3
└─├┈30 Day14 爱与接纳：接纳自我不完美，用爱给予支持.mp3
└─├┈31 Day15  练习.mp3
└─├┈32 Day15 善待自己：挑选正面的想法，善意对待自己.mp3
└─├┈33 Day16 品鉴美好：品鉴生活的美好，愉悦常驻内心.mp3
└─├┈34 Day16  练习.mp3
└─├┈35 Day17  练习.mp3
└─├┈36 Day17 拥抱自己：放下批评和怀疑，用心拥抱自己.mp3
└─├┈37 Day18  练习.mp3
└─├┈38 Day18 关怀他人：给他人慈爱关怀，给予获得幸福.mp3
└─├┈39 Day19  练习.mp3
└─├┈40 Day19 播下种子：在心田开辟花园，播下神秘种子.mp3
└─├┈41 Day20  练习.mp3
└─├┈42 Day20 发现自己：回归真实的自己，发现智慧力量.mp3
└─├┈43 Day21  练习.mp3
└─├┈44 Day21 丰收果实：总结所有的收获，过优质的生活.mp3
└─├┈45 第一周答疑.mp3
└─├┈46 第二周答疑.mp3
└─├┈47 第三周答疑.mp3
└─└┈答疑.docx

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