（优先学习）各肌群综合实训教学 健身（男士）

admin

593（优先学习）各肌群综合实训教学 健身（男士）
├─背部
│  ├┈赛普教学视频背部训练：杠铃俯身划船.mp4
│  ├┈赛普教学视频背部训练：训练建议.mp4
│  ├┈专业健身视频：背部训练（上）.mp4
│  └┈专业健身视频：背部训练（下）.mp4
├─腹部
│  ├┈国内最专业健身视频：腹肌训练（上）_高清.mp4
│  ├┈国内最专业健身视频：腹肌训练（下）_高清.mp4
│  ├┈赛普基础私教进阶教程四：打造完美腹肌_高清.mp4
│  └┈张飞炫“腹”：先定个小目标，比方说我先练出它八块腹肌_高清.mp4
├─肱二头
│  ├┈超级肱二头肌之健身健美教学视频（二）_高清.mp4
│  ├┈超级肱二头肌之健身健美教学视频（三）_高清.mp4
│  ├┈超级肱二头肌之健身健美教学视频（一）_高清.mp4
│  ├┈高清超强赛普健身学院-肱二头肌训练之站姿杠铃弯举【常见杠铃运用】_高清.mp4
│  ├┈赛普基础私教进阶教程六：完美肱二头肌训练_高清.mp4
│  ├┈赛普教学视频第二期第二集：牧师櫈杠铃弯举技巧_高清.mp4
│  ├┈赛普教学视频第二期第三集：牧师櫈哑铃弯举_高清.mp4
│  ├┈赛普教学视频第二期第四集：牧师櫈弯举变换动作_高清.mp4
│  ├┈赛普教学视频第二期第五集：上斜板仰卧弯举_高清.mp4
│  ├┈赛普教学视频第二期第一集：牧师櫈弯举_高清.mp4
│  ├┈赛普教学视频第三期第八集：肱二头肌被动拉伸_高清.mp4
│  ├┈赛普教学视频第三期第二集：龙门架直杆站姿弯举注意事项_高清.mp4
│  ├┈赛普教学视频第三期第六集：锤式弯举_高清.mp4
│  ├┈赛普教学视频第三期第七集：锤式弯举原理解析_高清.mp4
│  ├┈赛普教学视频第三期第三集：龙门架站姿弯举_高清.mp4
│  ├┈赛普教学视频第三期第五集：杠铃反握弯举原理解析_高清.mp4
│  ├┈赛普教学视频第三期第一集：龙门架直杆站姿弯举_高清.mp4
│  ├┈赛普教学视频第一期（第1集）：肱二头肌结构_高清.mp4
│  ├┈赛普教学视频第一期（第2集）：肱二头肌训练之站姿杠铃弯举【动作演示】_高清.mp4
│  ├┈赛普教学视频第一期（第3集）：肱二头肌训练之站姿杠铃弯举【错误动作演示】_高清.mp4
│  ├┈赛普教学视频第一期（第4集）：肱二头肌训练之站姿杠铃弯举【常见杠铃运用】_高清.mp4
│  ├┈赛普教学视频第一期（第6集）：肱二头肌训练之站姿杠铃弯举【训练建议】_高清.mp4
│  ├┈赛普学院基础私教课教学视频第三期： 肱二头肌训练百科全书之龙门架弯举_高清.mp4
│  └┈坐姿杠铃嘎吱弯举？让你一次练到爆！_高清.mp4
├─肱三头
│  ├┈sai普教学视频第五期第七集：櫈上反屈伸_高清.mp4
│  ├┈sai普教学视频第五期第三集：哑铃俯身臂屈伸变化动作_高清.mp4
│  ├┈sai普教学视频第五期第四集：坐姿哑铃颈后臂屈伸_高清.mp4
│  ├┈sai普教学视频第五期第五集：坐姿哑铃颈后臂屈伸注意事项_高清.mp4
│  ├┈sai普教学视频第五期第一集：哑铃俯身臂屈伸_高清.mp4
│  ├┈超级肱三头肌之健身健美训练教学视频（二）_高清.mp4
│  ├┈超级肱三头肌之健身健美训练教学视频（三）_高清.mp4
│  ├┈超级肱三头肌之健身健美训练教学视频（一）_高清.mp4
│  ├┈赛普教学视频第六期第二集：龙门架高位下拉注意事项_高清.mp4
│  ├┈赛普教学视频第六期第三集：龙门架高位下拉变换动作_高清.mp4
│  ├┈赛普教学视频第六期第一集：龙门架高位下拉_高清.mp4
│  ├┈赛普教学视频第四期第二集：仰卧杠铃臂屈伸注意事项_高清.mp4
│  ├┈赛普教学视频第四期第三集：杠铃窄卧推_高清.mp4
│  ├┈赛普教学视频第四期第五集：肱三头肌训练黄金搭档_高清.mp4
│  ├┈赛普教学视频第四期第一集：仰卧杠铃臂屈伸_高清.mp4
│  ├┈赛普教学视频第五期第八集：櫈上反屈伸_高清.mp4
│  ├┈赛普教学视频第五期第二集：哑铃俯身臂屈伸注意事项_高清.mp4
│  └┈总嫌三头不够大？sai普起哥说只需5磅就让你受不了！_高清.mp4
├─肩部
│  ├┈起哥教你5磅哑铃同样练爆肩中束.mp4
│  ├┈赛普教学视频三角肌训练：俯身杠铃提拉.mp4
│  ├┈赛普教学视频三角肌训练：哑铃俯身飞鸟变换动作.mp4
│  ├┈赛普教学视频三角肌训练：哑铃俯身飞鸟注意事项.mp4
│  ├┈专业三角肌健身训练教学视频（二）.mp4
│  ├┈专业三角肌健身训练教学视频（三）.mp4
│  └┈专业三角肌健身训练教学视频（一）.mp4
├─拉伸
│  ├┈赛普教学视频第二十一期各部位拉伸动作第八集：腘绳肌拉伸动作_高清.mp4
│  ├┈赛普教学视频第二十一期各部位拉伸动作第七集：股四头肌拉伸动作_高清.mp4
│  ├┈赛普普拉提初级教程四：动作训练之俯卧类动作训练_高清.mp4
│  ├┈太专业啦！：各部位拉伸动作_高清.mp4
│  ├┈听说有人想让起哥来一期“弯”的教学视频？_高清.mp4
│  └┈想要快速增肌减脂？听听飞哥怎么说！_高清.mp4
├─能性小工具
│  ├┈健身教练：功能性小工具训练之飞力仕棒_高清.mp4
│  ├┈赛普健身功能性徒手训练教学视频_高清.mp4
│  ├┈赛普健身功能性训练之TRX训练教学视频_高清.mp4
│  ├┈赛普健身功能性训练之弹力绳训练教学视频_高清.mp4
│  ├┈赛普健身功能性药球训练教学视频_高清.mp4
│  ├┈赛普健身功能性之小工具训练壶铃教学视频_高清.mp4
│  ├┈赛普健身功能性之小工具训练瑜伽球教学视频_高清.mp4
│  ├┈赛普健身学院功能性教学：徒手训练之关节活动（第一期）_高清.mp4
│  └┈赛普健身学院教学视频：功能性小工具训练之VIPR_高清.mp4
├─前臂
│  └┈赛普教学视频高级教程：哑铃翻腕弯举_高清.mp4
├─腿部
│  ├┈G－5赛普教学视频第七期（第5集）：腿部训练之杠铃负重深蹲【训练建议】 [高质量和大_高清.mp4
│  ├┈如何打造超级霸王腿训练教学视频（二）_高清.mp4
│  ├┈如何打造超级霸王腿训练教学视频（三）_高清.mp4
│  ├┈如何打造超级霸王腿训练教学视频（四）_高清.mp4
│  ├┈如何打造超级霸王腿训练教学视频（一）_高清.mp4
│  ├┈赛普教学视频第七期（第1集）：腿部训练之杠铃负重深蹲【股四头肌机构】_高清.mp4
│  ├┈赛普教学视频第七期（第2集）：腿部训练之杠铃负重深蹲【动作演示】_高清.mp4
│  ├┈赛普教学视频第七期（第3集）：腿部训练之杠铃负重深蹲【错误动作演示】_高清.mp4
│  └┈赛普教学视频第七期（第4集）：腿部训练之杠铃负重深蹲【变化动作】_高清.mp4
├─臀部
│  ├┈赛普教学视频第八期股四头肌训练第二集：弓步蹲注意事项_高清.mp4
│  ├┈赛普教学视频第八期股四头肌训练第三集：弓步蹲变换动作_高清.mp4
│  ├┈赛普教学视频第八期股四头肌训练第一集：弓步蹲_高清.mp4
│  ├┈赛普普拉提初级教程三：动作训练之骨盆运动_高清.mp4
│  └┈太专业啦！：股四头肌训练_高清.mp4
└─胸肌
└─├┈打造胸下沿、中线.mp4
└─├┈练大胸的秘诀.mp4
└─├┈练胸的小技巧.mp4
└─├┈胸大肌训练（二）.mp4
└─├┈胸大肌训练（三）.mp4
└─├┈胸大肌训练（一）.mp4
└─├┈胸大肌训练：杠铃平板卧推.mp4
└─├┈胸大肌训练：双杠臂屈伸.mp4
└─├┈胸大肌训练：哑铃平板卧推注意事项.mp4
└─└┈胸练不饱满的问题.mp4

游客，如果您要查看本帖隐藏内容请回复

版权声明

1、本站所发布的一切学习教程、软件等仅限用于学习体验和研究目的；请自觉下载后24小时内删除，严禁用于其他用途，如果你喜欢教程，请支持正版教程软件，得到更好的正版服务，本站内容全部来自网络，版权争议与本站无关，如果您认为侵犯了您的合法权益，请联系我们删除。发送邮件到邮箱：liujun540@qq.com。

2、对于不当转载或引用本网站内容而引起的民事纷争、行政处理或其他损失，本网站不承担责任。

3、对不遵守本声明或其他违法、恶意使用本网站内容者，本网站保留追究其法律责任的权利。

suchen

这是什么东东啊

A逆风成_KoMj4

路过，学习下我是来刷分的

q1435759498

弱弱的冒个泡！看帖回帖是美德！

yy888818988

我是个凑数的我是个凑数的

wuyuecncom

谢谢楼主！写的真的很不错帮你顶下哈！不知该说些什么

莲子

帮你顶下哈！

wyk335858575

有道理。。。

haifeng

不错不错