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麦大湿一介粗人细腰的新版(21天计划)

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发表于 2021-10-11 17:35:29 | 显示全部楼层 |阅读模式
227 麦大湿一介粗人细腰的新版(21天计划)
├─更美:出川字
│  ├┈更美:出川字.pdf
│  ├┈枪式卷曲.mp4
│  ├┈枪式卷曲.pdf
│  ├┈收腹收肋跪立起.mp4
│  ├┈收腹收肋跪立起.pdf
│  ├┈收肋旋体(弹力带).mp4
│  ├┈收肋旋体(弹力带).pdf
│  ├┈缩腹收肋呼吸.mp4
│  ├┈缩腹收肋呼吸.pdf
│  ├┈缩腹收肋卷曲.mp4
│  ├┈缩腹收肋卷曲.pdf
│  ├┈仰卧按地平衡.pdf
│  ├┈仰卧按地平衡.mp4
│  ├┈仰卧举臂收肋(弹力带).mp4
│  ├┈仰卧举臂收肋(弹力带).pdf
│  ├┈坐式侧弯收肋.pdf
│  └┈坐式侧弯收肋.mp4
├─更平:收下腹
│  ├┈俯撑动态平衡.mp4
│  ├┈俯撑动态平衡.pdf
│  ├┈高位深度卷腹.mp4
│  ├┈高位深度卷腹.pdf
│  ├┈更平:收下腹.pdf
│  ├┈缩腹跪立.pdf
│  ├┈缩腹跪立.mp4
│  ├┈缩腹支撑.pdf
│  ├┈缩腹支撑.mp4
│  ├┈仰卧按地平衡.pdf
│  ├┈仰卧按地平衡.mp4
│  ├┈仰卧缩腹呼吸.mp4
│  └┈仰卧缩腹呼吸.pdf
├─更细:收肋骨
│  ├┈01膈肌升降运动.mp4
│  ├┈02腹腔活性运动.mp4
│  ├┈03婴儿侧后式呼吸.mp4
│  ├┈04缩腹收肋呼吸(坐姿).mp4
│  ├┈06仰卧举臂收肋(弹力带).mp4
│  ├┈07仰卧收肋平衡.mp4
│  ├┈腹腔活性运动.pdf
│  ├┈膈肌升降运动.pdf
│  ├┈更细:收肋骨.pdf
│  ├┈跪姿收肋旋体(弹力带).mp4
│  ├┈跪姿收肋旋体(弹力带).pdf
│  ├┈收肋仰卧拍打.pdf
│  ├┈收肋仰卧拍打.mp4
│  ├┈缩腹收肋呼吸(坐姿).pdf
│  ├┈仰卧举臂收肋(弹力带).pdf
│  ├┈仰卧收肋平衡.pdf
│  └┈婴儿侧后式呼吸.pdf
├─细腰基础课
│  ├─旧
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│  └─新
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├┈DAY 4.docx
├┈DAY 5 .docx
├┈DAY 6.docx
├┈DAY 7.docx
├┈DAY 8.docx
├┈DAY 9.docx
├┈必须要分清的——3种腹部发力方式.mp4
└┈必须要分清的——3种腹部发力方式.pdf
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发表于 2021-10-11 18:59:11 | 显示全部楼层
有道理。。。有道理。。。
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发表于 2021-10-12 09:44:29 | 显示全部楼层
谢谢分享!路过,学习下
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发表于 2021-10-22 19:35:03 | 显示全部楼层
找到好贴不容易
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发表于 2021-12-5 20:00:41 | 显示全部楼层
有道理。。。支持一下啦写的真的很不错学习了 确实不错
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钱钱到手!
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发表于 2022-10-19 16:20:27 | 显示全部楼层
谢谢楼主!帮帮顶顶!
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发表于 2022-10-19 21:26:13 | 显示全部楼层
楼主辛苦了!不错不错
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发表于 2023-7-6 20:20:37 | 显示全部楼层
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