核心腹肌渐进式系统健身课程

admin · 发表于 2021-11-30 12:15:06

核心训练计划必须设计的既安全又符合逻辑，在开始力量或爆发力动作前要建立一个坚实的基础。核心力量训练动作需要脊柱在相对大的范围内运动，还需要整合所有肌肉动作类型（离心收缩，向心收缩及等长收缩）。这些动作包括屈、伸、侧屈、旋转，及这些动作的组合动作。训练者经常从这一阶段开始，而且在这个阶段停滞不前。下面给出一些常见的训练方式。

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雷7174 · 发表于 2021-11-30 16:27:44

看帖回帖是美德！

Crackasmile · 发表于 2021-11-30 20:36:49

学习了确实不错学习了确实不错学习了确实不错学习了确实不错

dl383633832 · 发表于 2021-12-1 13:48:24

感谢无私分享！

15589729899 · 发表于 2021-12-2 15:29:33

感谢无私分享！

wuyuecncom · 发表于 2021-12-6 01:44:42

我路过..帮你顶下哈！学习了，谢谢分享学习了，谢谢分享

莲子 · 发表于 2022-4-26 08:02:00

谢谢楼主！

haifeng · 发表于 2022-5-3 15:56:05

收益匪浅

wyk335858575 · 发表于 2022-5-7 15:35:55

谢谢楼主！

haifeng · 发表于 2022-5-27 16:20:24

感谢无私分享！

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