【完】一介粗人增肌课

admin

046【完】一介粗人增肌课
├─动作库 训练动作
│  └┈动作库.txt
├─动作库筋膜放松
│  ├┈筋膜放松-背阔肌.avi
│  ├┈筋膜放松-股四头肌.mp4
│  ├┈筋膜放松-内收肌群.avi
│  ├┈筋膜放松-髂胫束.mp4
│  ├┈筋膜放松-小腿.mp4
│  └┈筋膜放松-胸大肌.mp4
├─动作库拉伸
│  ├┈静态拉伸-股四头肌.avi
│  ├┈静态拉伸-内收肌群.mp4
│  ├┈静态拉伸-髂腰肌.mp4
│  ├┈静态拉伸-小腿.mp4
│  ├┈主动拉伸-背阔肌.avi
│  ├┈主动拉伸-股四头肌.avi
│  ├┈主动拉伸-阔筋膜张肌.mp4
│  ├┈主动拉伸-内收肌群.mp4
│  ├┈主动拉伸-屈髋肌群.mp4
│  ├┈主动拉伸-小腿.mp4
│  └┈主动拉伸-胸大肌.avi
├─理论
│  ├┈课时八 增肌饮食指导.mp4
│  ├┈课时二 训练原理_.avi
│  ├┈课时六 增肌训练周期（女）.avi
│  ├┈课时七 训练计划模板.avi
│  ├┈课时三 增肌训练内容.avi
│  ├┈课时四 训练计划急性变量.mp4
│  ├┈课时五 增肌训练周期（男）.avi
│  └┈课时一 增肌原理.avi
└─文档库
└─├┈单次训练计划模板.pdf
└─├┈计划模板-四肢躯干分化.pdf
└─├┈计划模板-推拉腿分化.pdf
└─├┈计划示例-四肢躯干分化.pdf
└─├┈计划示例-推拉腿分化.pdf
└─├┈男性增肌训练周期.pdf
└─├┈女性增肌训练周期.pdf
└─└┈营养干货及建议.pdf

游客，如果您要查看本帖隐藏内容请回复

版权声明

1、本站所发布的一切学习教程、软件等仅限用于学习体验和研究目的；请自觉下载后24小时内删除，严禁用于其他用途，如果你喜欢教程，请支持正版教程软件，得到更好的正版服务，本站内容全部来自网络，版权争议与本站无关，如果您认为侵犯了您的合法权益，请联系我们删除。发送邮件到邮箱：liujun540@qq.com。

2、对于不当转载或引用本网站内容而引起的民事纷争、行政处理或其他损失，本网站不承担责任。

3、对不遵守本声明或其他违法、恶意使用本网站内容者，本网站保留追究其法律责任的权利。

莲子

guaiguai

89456123

溟鲲

XXFX

1308612998

很不错的  给力作品

1308612998

d

1308612998

d

lct6293

甲骨文sg，电信 ping 都200+，速度压根跑不起来
优选cft后直接降到40~50ms，速度嘎嘎起飞
以前我还嫌弃做站套 cft 鸡肋，原来是没有用对地方啊！
我擦，太香了，套节点真香，感觉比 nnr 爽

yjm379

增肌人群的运动营养.pptx