范李猿《21天零基础居家减脂搏击操》

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大基数减脂、小基数塑形，融合多种运动元素，初学者适用！



├── 1-【先导片】超好玩、超甩肉、超解压的 21天燃脂搏击操-720P 高清-AVC.mp4
├── 2-DLC 课程跟练指南-1080P 高清-AVC.mp4
├── 3-DAY 1 重拳出击 [入门篇]首轮跟练不要负重-720P 高清-AVC.mp4
├── 4-DLC 动态拉伸(热身)每次训练必做-1080P 高清-AVC.mp4
├── 5-DLC 静态拉伸(放松) 每次训练必做-1080P 高清-AVC.mp4
├── 6-DLC 体能自测-1080P 高清-AVC.mp4
├── 7-DAY 1 动作详解 1[直拳]-1080P 高清-AVC.mp4
├── 8-DAY 1 云打靶1[趣味拳击]-1080P 高清-AVC.mp4
├── 9-DAY 2 重拳出击 [进阶篇]首轮跟练不要负重-1080P 高清-AVC.mp4
├── 10-DAY 2 动作详解2[摆拳]-1080P 高清-AVC.mp4
├── 11-DAY 3 动作详解3[上勾拳）-1080P 高清-AVC.mp4
├── 12-DAY 3 重拳出击 [冲刺篇]首轮跟练不要负重-1080P 高清-AVC.mp4
├── 13-DAY 4 动作详解4[提膝顶膝）]-1080P 高清-AVC.mp4
├── 14-DAY 4 基础拳腿[入门篇]-1080P 高清-AVC.mp4
├── 15-DAY4 云打靶[趣味拳肘]-1080P 高清-AVC.mp4
├── 16-DAY 5 动作详解5[前踢]-720P 高清-AVC.mp4
├── 17-DAY 5 基础拳腿[进阶篇]-720P 高清-AVC.mp4
├── 18-DAY 6 动作详解6[侧踢]-720P 高清-AVC.mp4
├── 19-DAY 6 基础拳腿[冲刺篇]-720P 高清-AVC.mp4

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