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admin 发表于 2021-12-3 11:36:45

新帕梅拉健身全集高清，共28G

814 新帕梅拉健身全集高清，共28G
├─每周课表
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│└─58周
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└─视频课程
└─├─腹部训练
└─│├┈01.《10分钟腹部1》.mp4
└─│├┈02《10min 腹部（颈部背部友好）》.mp4
└─│├┈03《10分钟腰部训练》.mp4
└─│├┈04《10分钟腹部&瑜伽》.mp4
└─│├┈05.《10分钟新手腹肌》.mp4
└─│├┈06《10分钟高强度腹肌》.mp4
└─│├┈07《10分钟腹部训练》.mp4
└─│├┈08《10分钟六块腹肌2》.mp4
└─│├┈09《10分钟袜子瘦腰运动！》.mp4
└─│├┈101.10分钟马甲线.mp4
└─│├┈10《10min腰腹运动》.mp4
└─│├┈11《10分钟上肢&腹部》.mp4
└─│├┈12《腹部中级训练》.mp4
└─│├┈13《15分钟全方位腹部》.mp4
└─│├┈14《15分钟臀部训练 膝盖友好》.mp4
└─│├┈15《15分钟高强度腹部》.mp4
└─│├┈16.《20分钟腹臀二合一》.mp4
└─│├┈17《30分钟腹部&臀腿》.mp4
└─│├┈18《30分钟上肢腹部》.mp4
└─│├┈19《45分钟腹臀腿》.mp4
└─│├┈20《8分钟腹部&HIIT》.mp4
└─│├┈21《8min 腹部训练》.mp4
└─│├┈22《听歌锻炼腹肌》.mp4
└─│├┈23《6分钟虐腹》.mp4
└─│├┈24《腹肌初级-中级》.mp4
└─│├┈25《10分钟腹部负重训练》.mp4
└─│└┈26《10MIN下腹部训练》.mp4
└─├─全身系列训练
└─│├┈102.15分钟慢速力量.mp4
└─│├┈27《10分钟燃脂锻炼》.mp4
└─│├┈28《卡路里杀手》.mp4
└─│├┈29《10分钟无跳跃有氧燃脂训练》.mp4
└─│├┈30《10分钟全身》.mp4
└─│├┈31《10min HIIT》.mp4
└─│├┈32《15分钟高强度燃脂》.mp4
└─│├┈33《15分钟全身紧致》.mp4
└─│├┈34.《帕梅拉15分钟全身强化》.mp4
└─│├┈35《20分钟全身1》.mp4
└─│├┈36《20分钟全身2》.mp4
└─│├┈37《20分钟高强度全身》.mp4
└─│├┈38《7分钟平板挑战》.mp4
└─│├┈39《4分钟HIIT燃脂!》.mp4
└─│├┈40《own it》.mp4
└─│├┈41《10分钟硬核HIIT》.mp4
└─│├┈42《10分钟全身拉伸》.mp4
└─│├┈89.12分钟欢乐有氧.mp4
└─│├┈93.10分钟全身初级.mp4
└─│└┈99.10分钟最Hiit.mp4
└─├─热身运动
└─│├┈103.10分钟全身拉伸.mp4
└─│├┈43《10分钟伸展慢速》.mp4
└─│├┈44《全身激活训练》.mp4
└─│├┈45《10分钟晨间唤醒》.mp4
└─│├┈46《15分钟日常拉伸》.mp4
└─│├┈47《30分钟拉伸》.mp4
└─│├┈48《每日拉伸运动》.mp4
└─│├┈49《歌曲热身》.mp4
└─│├┈50《3分钟站立热身》.mp4
└─│├┈51《趣味热身》.mp4
└─│├┈90.8分钟久坐拉伸.mp4
└─│├┈92.5分钟快速热身.mp4
└─│├┈97.6分钟每日拉伸.mp4
└─│└┈98.3分钟拳击.mp4
└─├─手臂+上肢训练
└─│├┈52《10分钟水壶美背训练》.mp4
└─│├┈53《10分钟手臂紧致》.mp4
└─│├┈54《10分钟上肢》.mp4
└─│├┈55《10min 上肢训练》.mp4
└─│├┈56《15分钟椅子健身》.mp4
└─│├┈57《10分钟纤细手臂》.mp4
└─│├┈58《15分钟上肢负重》.mp4
└─│├┈91.10分钟美背.mp4
└─│├┈94.10分钟胸部提升.mp4
└─│└┈98.3分钟拳击.mp4
└─├─臀腿训练
└─│├┈100.10分钟负重大腿内侧训练.mp4
└─│├┈59《10分钟新手臀腿》.mp4
└─│├┈60《10分钟臀部激活》.mp4
└─│├┈61《10分钟臀部燃脂》.mp4
└─│├┈62《10分钟翘臀》.mp4
└─│├┈63《臀腿训练》.mp4
└─│├┈64《10分钟腿部拉伸》.mp4
└─│├┈65《10分钟塑腿燃脂》.mp4
└─│├┈66《臀部UPUPUP》.mp4
└─│├┈67《12分钟瘦腿》.mp4
└─│├┈68《15分钟大腿内外侧》.mp4
└─│├┈68《3分钟小腿》.mp4
└─│├┈69《20分钟翘臀训练》.mp4
└─│├┈70《20分钟瘦腿&翘臀》.mp4
└─│├┈71《30分钟瘦腿&翘臀》.mp4
└─│├┈72《30分钟臀部》.mp4
└─│├┈73《臀部+大腿（负重）》.mp4
└─│├┈74《10分钟臀部训练》.mp4
└─│├┈75《10分钟臀部腹部》.mp4
└─│├┈76《8分钟劈叉》.mp4
└─│├┈88.《20分钟臀部阻力带负重》.mp4
└─│└┈96.10分钟臀部爆炸.mp4
└─├─舞蹈系列
└─│├┈78《15分钟有氧舞蹈操》.mp4
└─│├┈79《15分钟欢乐操》.mp4
└─│├┈80《15min复古舞蹈操》.mp4
└─│├┈81《15分钟性感燃脂舞》.mp4
└─│├┈82《欢乐啦啦歌》.mp4
└─│├┈83《R&B舞蹈》.mp4
└─│├┈84《欢乐健身燃脂舞》.mp4
└─│├┈85《圣诞舞蹈》.mp4
└─│├┈86《7分钟圣诞家庭舞蹈》.mp4
└─│└┈95.10分钟情人节舞蹈.mp4
└─└─瑜伽系列
└─└─├┈87.《30分钟瑜伽》.mp4
└─└─└┈帕梅拉瑜伽球.mp4
**** Hidden Message *****

mundt 发表于 2021-12-3 13:19:25

有竞争才有进步

雷7174 发表于 2021-12-3 14:31:40

我是个凑数的

刘大大 发表于 2021-12-3 21:35:11

我路过..

一名彤学 发表于 2022-1-11 20:56:57

感谢无私分享！学习了 确实不错

Lwei 发表于 2022-2-21 15:53:34

看帖回帖是美德！

吴其波 发表于 2022-3-16 15:06:25

支持一下啦我是来刷分的帮帮顶顶！

xiaobin66666 发表于 2022-4-14 06:07:12

莲子 发表于 2022-4-27 23:38:00

我抢沙发~

wyk335858575 发表于 2022-5-7 15:34:26

谢谢楼主！

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