admin 发表于 2022-5-9 10:00:25

程亦山（三角肌)

028 程亦山（三角肌)
├─颈后推举
│├┈颈后推举1.jpg
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│├┈颈后推举（背面）.mp4
│├┈颈后推举（侧面）.mp4
│└┈颈后推举（正面）.mp4
├─史密斯颈前推举
│├┈史密斯颈前推举（侧面）.mp4
│├┈史密斯颈前推举（正面）.mp4
│├┈史密斯颈前推举握距1.jpg
│├┈史密斯颈前推举握距2.jpg
│├┈史密斯颈前推举握距3.jpg
│└┈史密斯颈前推举握距4.jpg
├─哑铃侧平举
│├┈哑铃侧平举1.jpg
│├┈哑铃侧平举2.jpg
│├┈哑铃侧平举3.jpg
│├┈哑铃侧平举4.jpg
│├┈哑铃侧平举（背面）.mp4
│├┈哑铃侧平举（侧面）.mp4
│├┈哑铃侧平举（细节）.mp4
│└┈哑铃侧平举（正面）.mp4
├─坐姿哑铃俯身飞鸟
│├┈坐姿哑铃俯身飞鸟1.jpg
│├┈坐姿哑铃俯身飞鸟2.jpg
│├┈坐姿哑铃俯身飞鸟3.jpg
│├┈坐姿哑铃俯身飞鸟（背面）.mp4
│└┈坐姿哑铃俯身飞鸟（正面）.mp4
├─坐姿哑铃推举
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│├┈坐姿哑铃推举2.jpg
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│├┈坐姿哑铃推举（背面）.mp4
│├┈坐姿哑铃推举（侧面）.mp4
│└┈坐姿哑铃推举（正面）.mp4
└┈程亦山三角肌笔记.docx

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莲子 发表于 2022-5-9 23:14:21

路过，学习下

1308612998 发表于 2022-7-31 11:30:21

路过，学习下

悠然网络 发表于 2022-10-18 07:04:15

我路过..感谢无私分享！

1308612998 发表于 2023-10-2 21:34:53

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